Objawy depresji – jak je rozpoznać
Jeśli czujesz, że wszystko kosztuje Cię za dużo energii a dodatkowo:
- kontakt z ludźmi Cię męczy
- nic Cię nie cieszy
- patrzysz w przyszłość bez pozytywnej wizji
- często jest Ci smutno
- czujesz się zaniepokojony/zaniepokojona bez powodu
to warto sprawdzić, skąd w twoim życiu taka zmiana.
To, co przeżywasz, nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak — często to sygnał przeciążenia, z którym można pracować.
Wiele osób trafia na terapię właśnie w takim momencie — kiedy czują, że coś się zmieniło, ale nie wiedzą jeszcze co.
Pamiętaj, że im szybciej tym łatwiej.
Kolejne ułatwienie to praca zespołowa, z drugą osobą jest raźniej.
Dlaczego terapia poznawczo behawioralna CBT pomaga w depresji
Skuteczność terapii poznawczo behawioralnej (CBT) jako narzędzie pomocnego w leczeniu spadków nastroju, jest potwierdzona badaniami naukowymi.
W spokojnej, poufnej atmosferze wspólnie zastanowimy się co, w obecnej chwili jest dla Ciebie trudnością i co można z tym zrobić.
Krok po kroku będziemy pracować nad tym, abyś odzyskiwał/odzyskiwała utraconą energię.
Jak terapia depresji pomaga odzyskać energię i równowagę
- nauczysz się obserwować i rozumieć własne emocje
- odkryjesz potencjał motywacyjny tkwiący w małych aktywnościach
- poznasz czym są zniekształcenia poznawcze, dzięki czemu, Twoje myśli będą twoim sprzymierzeńcem a nie wrogiem
- Twoje poczucie własnej wartości zacznie się poprawiać
- zauważysz jak energia do Ciebie wraca
- stopniowo zaczniesz łapać balans
Co będziemy robić
Decyzja o terapii to ważny krok, wiedza o tym czego możesz się spodziewać, może ci go ułatwić.
- Zacznij od wstępnej konsultacji – to niezobowiązujące spotkanie, które pozwoli Ci sprawdzić, jak się czujesz w nowych warunkach
- Będziemy się spotykać regularnie, ale częstotliwość spotkań dostosujemy do Twoich potrzeb i mojej wiedzy
- Terapia to dialog między Tobą i mną
- Ja słucham, zadaję pytania, daję Ci wiedzę na temat Twojego stanu
- Ty opowiadając mi o sobie, uczysz mnie widzieć świat swoimi oczami
- Żeby wspomóc proces terapii dostaniesz zadania do domu – dzięki nim będziesz w stanie szybciej, ale na swoich zasadach zwiększać efektywność terapii.
Kiedy warto pomyśleć o terapii
- Kiedy zauważasz, że nie funkcjonujesz jak dawniej
- Kiedy czujesz, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie nie działają
- Kiedy Twój stan odbija się na
- Pracy
- Relacji
- Kontaktach z przyjaciółmi
- Hobby
Obecny brak sił to element tego stanu – kontakt np. telefoniczny nie wiąże się z deklaracją, ale może być małym krokiem w kierunku odzyskania sił.
Pierwszy krok nie musi być zobowiązaniem
Pamiętaj, że zawsze możesz skorzystać ze wstępnej konsultacji.
Wizyta u psychologa może służyć jedynie „wygadaniu się” nie musi to być od razu deklaracja terapii – czasem decyzja wymaga czasu.
Na pierwszym spotkaniu nie musisz wiedzieć, co powiedzieć – pomogę Ci zrozumieć Twoje potrzeby i wspólnie ustalimy kierunek zmian.
Dodatkowo, otrzymasz gwarancję, że:
- czas w gabinecie jest poświęcony tylko Tobie
- tempo pracy jest dostosowane do Ciebie
- przychodzisz ze swoimi potrzebami i to na nich się skupimy
- otrzymasz wiedzę o sobie, która umożliwi Ci łatwiejsze przechodzenie przez przyszłe kryzysy
Każda wielka podróż zaczyna się od tego pierwszego kroku.
Najczęstsze pytania dotyczące terapii depresji
Czy to, co przeżywam, na pewno jest depresją?
Nie zawsze da się to jednoznacznie określić bez rozmowy.
Wiele osób zgłasza się na konsultację z powodu długotrwałego zmęczenia, braku energii, spadku motywacji, poczucia pustki lub utraty sensu.
Pierwsze spotkanie służy temu, aby wspólnie zrozumieć Twoją sytuację i sprawdzić, czy objawy mogą wskazywać na depresję oraz czy terapia będzie pomocna.
Czy muszę od razu decydować się na terapię?
Nie.
Pierwsza konsultacja nie jest zobowiązaniem do rozpoczęcia terapii.
Może być jedynie rozmową pomagającą uporządkować to, co się dzieje, oraz sprawdzić, czy i w jakiej formie wsparcie będzie dla Ciebie odpowiednie.
Jak wygląda pierwsza wizyta w terapii depresji?
Pierwsze spotkanie ma formę spokojnej rozmowy.
Nie musisz się do niego przygotowywać ani wiedzieć, „co powiedzieć”.
Możesz opowiedzieć tyle, ile w danym momencie jesteś w stanie. Moim zadaniem jest pomóc Ci zrozumieć Twoje objawy i trudności, a nie oceniać czy stawiać szybkie wnioski.
Czy terapia depresji zawsze oznacza leczenie farmakologiczne?
Nie.
Farmakoterapia zależy od nasilenia objawów depresji.
W łagodnych stanach depresyjnych często wystarczająca jest sama psychoterapia.
W przypadkach bardziej nasilonych, długotrwałych lub znacząco utrudniających codzienne funkcjonowanie, leczenie farmakologiczne może być ważnym elementem procesu zdrowienia. Decyzja o lekach zawsze należy do lekarza psychiatry i jest podejmowana indywidualnie.
Czy terapia zastępuje leczenie farmakologiczne?
Terapia nie zastępuje leczenia farmakologicznego, jeśli jest ono wskazane ze względu na nasilenie objawów.
Może natomiast:
- wspierać leczenie farmakologiczne,
- zwiększać jego skuteczność,
- pomagać zapobiegać nawrotom objawów,
- uczyć radzenia sobie z trudnościami na co dzień.
Jak długo trwa terapia depresji?
Nie ma jednej, z góry ustalonej długości.
Czas terapii zależy m.in. od:
- nasilenia objawów,
- czasu ich trwania,
- aktualnej sytuacji życiowej,
- celów, z jakimi przychodzisz.
Dla części osób pomocna jest krótsza praca, inne decydują się na dłuższy proces.
Skąd mam wiedzieć, czy terapia mi pomoże?
To naturalne pytanie.
Właśnie dlatego pierwsze spotkania służą również sprawdzeniu, czy ta forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia.
Jeśli okaże się, że potrzebujesz innej formy pomocy lub dodatkowego wsparcia, zostanie to spokojnie omówione.
Czy mogę przyjść tylko na jedną konsultację?
Tak.
Możesz skorzystać z jednej lub kilku konsultacji bez zobowiązania do długoterminowej terapii.
Czasem już sama rozmowa pomaga lepiej zrozumieć sytuację i podjąć dalsze decyzje.
Jeśli czujesz niepewność albo masz pytania — możesz napisać lub zadzwonić, a wspólnie sprawdzimy, czy to dobry moment na dalsze kroki.
Terapia depresji u psychologa – w Katowicach i online
Jeśli masz ochotę spotkać się ze mną, przyjmuję w centrum Katowic, robię też wizyty online.
Zadzwoń teraz
Jeżeli czujesz, że potrzebujesz pomocy lub dalszych informacji, zadzwoń do mnie:
pomogę i wskażę sposób dalszego postępowania