Samodzielna ocena to punkt wyjścia, który pomoże podjąć dalsze kroki. Koniecznie rozważ konsultację terapeutyczną lub psychiatryczną, zwłaszcza jeżeli objawy depresji w poważnym stopniu wpływają na Twoje funkcjonowanie.
Wyłącznie jeżeli objawy depresji odczuwasz tylko w stopniu łagodnym, czujesz wciąż energię i siłę do pracy nad sobą, swoim sposobem myślenia – zastosuj ćwiczenia na wyjście z depresji . Dowiesz się z nich:
Jeżeli jednak czujesz, że własne działania mogą nie wystarczyć lub Twój nastrój stał się nieznośnym obciążeniem i utrudnia codzienne funkcjonowanie, a jednocześnie nie potrafisz zmobilizować się do własnej pracy, koniecznie zwróć się po pomoc do specjalisty: psychologa lub psychiatry.
Możesz liczyć na skuteczne wsparcie w wyjściu z depresji, czy to za pomocą terapii (np. poznawczo-behawioralnej), czy to za pomocą leków na depresję.
Zadzwoń teraz
Jeżeli czujesz, że potrzebujesz pomocy lub dalszych informacji, zadzwoń do mnie:
pomogę i wskażę sposób dalszego postępowania