Oferuję Państwu leczenie depresji w podejściu poznawczo-behawioralnym, które dzięki prostym do zrozumienia metodom pracy, ułatwia pacjentom szybkie rozpoczęcie terapii i uzyskanie pierwszych rezultatów. Ten rodzaj terapii opiera się na trzech głównych filarach:
Rola psychoedukacji
Osoby doświadczające depresji bardzo często wpadają w pułapkę myślową, biorąc na siebie odpowiedzialność za powstanie choroby. Często słyszą, że choroba to ich wina bo:
- nie potrafią się wziąć w garść
- za bardzo wszystkim się martwią
- za dużo pracują, za mało odpoczywają
- mają stresującą pracę której nie chcą z jakiś powodów zmieniać choć rodzina, znajomi gorąco do tego namawiają
W początkowych stadiach terapii będziemy pracować nad bardzo ważnym aspektem zdjęcia z Ciebie ciężaru odpowiedzialności, poprzez psychoedukację na temat choroby. W ramach psychoedukacji objaśniam też aspekt biologiczny tego co dzieje się z Tobą, dzięki czemu zrozumiesz dlaczego to co dzieje się Twojej głowie niekoniecznie podlega Twojej stuprocentowej kontroli – i jak tę wiedzą przełożyć na poprawę funkcjonowania.
Metody behawioralne i metody poznawcze
Jednym z kolejnych etapów terapii jest uświadomienie i pomoc choremu w zaakceptowaniu faktu, że jest osobą chorą somatycznie, co wiąże się z pewnymi ograniczeniami. Jeśli człowiek jest chory to nie potrafi wykonywać czynności z taką samą energią i efektywnością jak w czasie kiedy jest zdrowy. Dlatego też planuje się z pacjentem czynności możliwe do wykonania w ciągu dnia z uwzględnieniem jego aktualnej formy – zarówno psychicznej jak i fizycznej. Jest to bardzo ważny element terapii, dzięki któremu pacjent zaczyna dostrzegać, że jednak potrafi podejmować różne działalności i doprowadzać je do końca z pozytywnym skutkiem. Metoda ta zmniejsza prawdopodobieństwo porażki a co za tym idzie powoduje u pacjenta mniejsze poczucie winy i beznadziei. Opisany powyżej sposób pracy z pacjentem to przykład jednej z wielu metod pracy behawioralnej.
Kolejny element terapii to moja praca z Twoją sferą poznawczą, czyli zmiana sposobu myślenia o sobie, o innych i o świecie. Bardzo ważne w przypadku pacjentów dotkniętych depresją jest wskazanie im, gdzie nieuzasadniony i nieprawidłowy sposób myślenia o sobie i o otoczeniu wpływa na pogorszenie ich stanu psychicznego. Pomogę Ci uzmysłowić sobie na czym polega zniekształcenie poznawcze zwane myśleniem uogólnionym (jednym z wielu jakie mają pacjenci depresyjni). W tym celu wykorzystamy metody samoobserwacji nastroju, polegające na prowadzeniu systematycznej oceny swojego nastroju, co zapewni nam materiał do pracy nad Twoim leczeniem w trakcie sesji terapeutycznych.
Metoda ta świetnie ukazuje, że nastrój nie jest czymś stałym ale ma pewną dynamikę, która jest stanem zupełnie normalnym nawet u osoby zdrowej. Dzięki temu narzędziu wyrabisz w sobie przyzwolenie na lepsze i gorsze dni bez wpędzania się w poczucie winy. Terapia poznawczo-behawioralna daje także Tobie narzędzia dzięki, którym będziesz umieć oswoić i zaakceptować chorobę i nauczysz się unikać błędów w myśleniu, które utrudniają powrót do zdrowia. W ten sposób możesz także lepiej uchronić się przed nawrotami choroby.
Mindfulness i uważność w leczeniu depresji
Jednym ze sposobów pracy z depresją, który może stanowić dobre uzupełnienie terapii depresji jest MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy, czyli Terapia Poznawcza Oparta na Uważności. W ramach terapii wyjaśnię na czym polega ta poparta klinicznymi badaniami potwierdzającymi skuteczność metoda, abyś mógł dodatkowo wesprzeć swoje leczenie, zwłaszcza w obszarze zapobiegania nawrotom choroby.
Leczenie depresji – podsumowanie
Depresja to nie chwilowe obniżenie nastroju, którego każdy z nas może doświadczać wielokrotnie na przestrzeni całego życia – ale poważna, przewlekła, a w jakimś procencie śmiertelna choroba, która wymaga specjalistycznego leczenia. Z powodu braku akceptacji społecznej dla chorych – a także małej wiedzy o samym schorzeniu, jest bardzo często ignorowana, lekceważona przez pacjentów i ich otoczenie.
Jeżeli dostrzegasz u siebie wymienione na początku artykułu symptomy – zachęcam do szybkiego kontaktu z psychoterapeutą, gdyż jak przy każdej chorobie leczenie wczesnego stadium daje dużo lepsze rezultaty i trwa krócej (zmniejsza siłę nawrotu i wydłuża okres remisji). Szybka diagnoza i leczenie oddalają od pacjenta konieczność hospitalizacji i dają możliwość normalnego życia.
Zobacz także
- Jak samodzielnie pomóc sobie w wychodzeniu z depresji
- Odżywianie a depresja – dieta, co jeść?
- Odżywianie a depresja – czego unikać?
- Farmakologiczne leczenie depresji
Zadzwoń teraz
Jeżeli czujesz, że potrzebujesz pomocy lub dalszych informacji, zadzwoń do mnie:
pomogę i wskażę sposób dalszego postępowania