WAŻNE: Depresja jest poważną chorobą, która nie leczona może prowadzić do tragicznych konsekwencji. Zanim podejmiesz jakiekolwiek działania – rozważ na ile poważna jest Twoja sytuacja. Użytecznym narzędziem do tego celu może być Skala Depresji Becka.
Samodzielna ocena to punkt wyjścia, który pomoże podjąć dalsze kroki. Koniecznie rozważ konsultację terapeutyczną lub psychiatryczną, zwłaszcza jeżeli objawy depresji w poważnym stopniu wpływają na Twoje życie.
Wyłącznie jeżeli objawy depresji odczuwasz tylko w stopniu łagodnym, czujesz wciąż energię i siłę do pracy nad sobą, swoim sposobem myślenia – zastosuj ćwiczenia na wyjście z depresji . Dowiesz się z nich:
- Jak samemu wyjść z depresji? Pierwszy krok – obserwacja
- Jak samemu wyjść z depresji? Drugi krok – aktywność
- Jak samemu wyjść z depresji? Trzeci krok – myśli
Jeżeli jednak czujesz, że własne działania mogą nie wystarczyć lub Twój nastrój stał się nieznośnym obciążeniem i utrudnia codzienne funkcjonowanie, a jednocześnie nie potrafisz zmobilizować się do własnej pracy, koniecznie zwróć się po pomoc do specjalisty: psychologa lub psychiatry.
Możesz liczyć na skuteczne wsparcie w wyjściu z depresji, czy to za pomocą terapii (np. poznawczo-behawioralnej), czy to za pomocą leków na depresję.
Kontakt
Jeżeli czujesz, że potrzebujesz pomocy lub dalszych informacji, zadzwoń do mnie:
608 444 147pomogę i wskażę sposób dalszego postępowania