Czy z depresji można wyjść samemu?
Odpowiedź na to pytanie nie jest ani prosta, ani oczywista. Depresja jest poważną chorobą, mogącą prowadzić do tragicznych konsekwencji, nie należy więc pod żadnym pozorem lekceważyć objawów depresji i jeżeli nasz od dłuższego czasu obniżony nastrój nie mija – zdecydowanie należy zgłosić się do terapeuty lub psychiatry, który pomoże znaleźć właściwą terapię.
Jeżeli jednak sprawy nie zaszły zbyt daleko i mimo pogorszenia samopoczucia, mamy nadal siłę i energię do wprowadzenia zmian w swoim funkcjonowaniu, warto wypróbować sposoby, które mogą zapobiec pogłębieniu się dolegliwości i dalszym rozwoju choroby.
W wychodzeniu z lekkiej depresji (w ocenie może pomóc Skala Depresji Becka), przydatne będą następujące kroki:
- Jak samemu wyjść z depresji? Pierwszy krok – obserwacja
- Jak samemu wyjść z depresji? Drugi krok – aktywność
- Jak samemu wyjść z depresji? Trzeci krok – myśli
W każdym przypadku jednak warto zwrócić się po pomoc do specjalisty. Doświadczenie wielu lat w pracy z osobami dotkniętymi depresją, pozwala skuteczniej naprowadzić na rozwiązania, które rokują szansę dobrych efektów.
Kontakt
Jeżeli czujesz, że potrzebujesz pomocy lub dalszych informacji, zadzwoń do mnie:
pomogę i wskażę sposób dalszego postępowania