Kiedy lęk staje się sygnałem, że potrzebujesz wsparcia
Jeśli:
- jesteś stale spięty/spięta
- nie potrafisz spokojnie zasnąć albo twój sen jest płytki
- obawiasz się wychodzić z domu albo odwrotnie w domu czujesz się zaniepokojony/zaniepokojona
- czasem wydaje ci się, że twoje serce ma zawał albo z twoim oddechem jest coś nie tak
- sprawdzasz rzeczy po wiele razy czy drzwi są zamknięte
- panicznie boisz się oceny innych
To może być sygnał, że lęku w Twoim życiu jest za dużo.
Być może zaczyna Cię przytłaczać i sprawia, że powoli rezygnujesz z różnych aktywności.
Każdy lęk ma swoją historię.
Terapia pomoże Ci ją odkryć i zrozumieć i zacząć zmieniać.
Jeśli odnajdujesz Siebie w w tych objawach i potrzebujesz się dowiedzieć więcej zapraszam do kontaktu
Na czym polega terapia lęku
Terapia lęku to obserwacja sytuacji, które są dla Ciebie trudne, Twoich myśli i tego jak się zachowujesz w momencie, kiedy lęk zaczyna być dla ciebie nieprzyjemny.
Dzięki terapii zobaczysz:
- które Twoje zachowania sprawiają, że lęk nie chce opaść
- jak radzić sobie z katastrofami, które produkuje Twoja głowa
- jakie metody możesz zastosować, żeby nie nakręcać spirali lęku
- jak metoda małych eksperymentów stopniowo pomoże Ci oswajać obszary, których do tej pory się obawiałeś/obawiałaś
- jak odzyskiwać poczucie wpływu i sprawczości we własnym życiu
Terapia lęku to oswajanie się z tą emocją.
Będziemy to robić w tempie dostosowanym do Twoich potrzeb i możliwości. Małymi krokami, ale stale do przodu.
Dlaczego warto iść na terapię
Dotychczasowe Twoje sposoby zmniejszenia lęku najprawdopodobniej nie działają. Często Twoje próby zapanowania nad nim powodują jego wzrost albo dłuższe trwanie.
Strategie: unikania, niemyślenia, odwracania uwagi i inne, których zapewne wiele wypróbowałeś/wypróbowałaś podsycają zamiast wygaszać tą emocję.
Aby zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, warto porozmawiać z osobą, która bardzo dobrze rozumie lęk.
W gabinecie znajdziesz:
- bezpieczną przestrzeń by mówić o tym co trudne
- wiedzę i doświadczenie osoby, która od lat pracuje z lękiem i bardzo dużo o nim wie
- narzędzia dopasowane do twojego rodzaju lęku które pomogą ci na co dzień
- zrozumienie, wsparcie, zaangażowanie w twoje problemy.
Lęk potrafi bardzo zawęzić życie, ale to nie znaczy, że musi je kontrolować.
Najczęstsze pytania i wątpliwości związane z terapią lęku
Czy terapia lęków i nerwic naprawdę pomaga?
Tak. Psychoterapia, szczególnie terapia poznawczo-behawioralna (CBT), jest jedną z najlepiej przebadanych metod leczenia zaburzeń lękowych i nerwicowych. Pomaga zrozumieć mechanizmy lęku oraz stopniowo odzyskiwać kontrolę nad reakcjami emocjonalnymi i ciałem.
Jak długo trwa terapia lęków lub nerwicy?
Czas terapii jest indywidualny i zależy m.in. od nasilenia objawów, rodzaju lęku oraz Twoich potrzeb. U części osób poprawa pojawia się po kilku miesiącach, u innych proces trwa dłużej. Tempo pracy zawsze dostosowywane jest do pacjenta.
Czy terapia lęków zawsze wymaga leczenia farmakologicznego?
Nie. Farmakoterapia zależy od nasilenia objawów i nie zawsze jest konieczna. W wielu przypadkach sama psychoterapia jest wystarczająca. Jeśli objawy są silne lub utrudniają codzienne funkcjonowanie, psycholog może zasugerować konsultację psychiatryczną.
Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa z powodu lęku?
Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny. Służy poznaniu Twojej sytuacji, objawów i trudności. Nie jest zobowiązaniem do rozpoczęcia terapii i nie musisz wiedzieć, „co dokładnie powiedzieć” – rozmowa prowadzona jest w bezpiecznej, spokojnej atmosferze.
Czy terapia pomoże, jeśli lęk objawia się fizycznie (np. kołatanie serca, napięcie, duszności)?
Tak. Objawy somatyczne są częstym elementem zaburzeń lękowych. W terapii uczysz się rozumieć reakcje ciała, regulować napięcie i przerywać błędne koło lęku oraz objawów fizycznych.
Czy mogę skorzystać z terapii lęków, jeśli mam trudność z wychodzeniem z domu?
Tak. W takiej sytuacji możliwa jest terapia online albo stopniowe przygotowanie do spotkań stacjonarnych. Forma pracy zawsze dostosowywana jest do aktualnych możliwości pacjenta.
Kiedy warto zgłosić się na terapię lęku lub nerwicy?
Warto rozważyć kontakt z psychologiem, jeśli lęk utrudnia codzienne funkcjonowanie, wpływa na relacje, pracę, sen lub powoduje unikanie sytuacji. Im wcześniej podejmiesz pomoc, tym łatwiej pracować nad objawami.
Jeśli masz poczucie, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie nie przynoszą ulgi, terapia może być realnym wsparciem.
Pierwsze spotkanie to przestrzeń, by spokojnie sprawdzić, z czym się mierzysz i czego potrzebujesz.
Jeśli czujesz gotowość, zapraszam do kontaktu — pierwszy krok nie musi być duży, ważne, że jest Twój.
Zadzwoń teraz
Jeżeli czujesz, że potrzebujesz pomocy lub dalszych informacji, zadzwoń do mnie:
pomogę i wskażę sposób dalszego postępowania